Programmet oppdateres fortløpende
Vi jobber iherdig med å skape et innholdsrikt og spennende program! Endringer av tid og sted kan forekomme. Følg med her.
"Ninja Kurs" – for deg som aldri helt turte... men alltid har hatt lyst!
Torsdag 10/7 | Klokken 12:30 - 14:00 | Melbu Arena
Deltakeravgift: Kr 300,- (Inkludert planke!)
OBS: Begrenset antall plasser
Påmelding til ktk@bankplassenmottak.com
Dette er kurset for deg som innerst inne alltid har hatt lyst til å være litt Ninja, kampsportutøver,eller bare kunne litt selvforsvar– men som kanskje tenker at du mangler fysikken, tiden, motet eller rett og slett bare har tenkt «det der er ikke for meg». I løpet av 1,5 morsomme og svært lavterskel timer får du prøve enkle, kampsportinspirerte bevegelser, svinge en nunchaku, og et glimt av kampkunst – helt uten krav om prestasjon. Vi avslutter med en (helt ekte) planke-knusing – som en symbolsk og småepisk seier over tvil, komfortsone og begrensninger. Passer for voksne i alle aldre som tør å le litt – og kanskje kjenne litt på mestringsfølelsen. Kom som du er. Gå hjem som bittelitt mere Ninja.
TAO FITNESS - Holistisk trening, energi, fokus og flyt
Onsdag 9/7 | Klokken 17:00 - 20:30 | Melbu Arena
Deltakeravgift: Kr 500,-
Rabattert pris for TRYGG + TAO FITNESS = 750,-
OBS: Begrenset antall plasser
Påmelding til ktk@bankplassenmottak.com
Bli med på et unikt kurs der vi kombinerer elementer fra blant annet Yoga, Tai Chi, Boksing, Taekwon-Do og Kung Fu til en helhetlig treningsopplevelse for kropp og sinn. Kurset gir deg innsikt i trening på stressreduksjon, styrke, balanse, og kondisjon kombinert med en stor porsjon bevegelsesglede – uansett nivå og erfaring. Vi veksler mellom myke bevegelser, pust, kraft og rytme, og utforsker hvordan ulike treningsformer kan støtte både fysisk og mental helse. Åpent for alle voksne og ungdommer som vil oppleve trening med dybde og mening. Moderat intensitet som passer for alle.
TRYGG - Praktisk selvforsvar, intensivkurs for ungdom og voksne
Tirsdag 8/7 og torsdag 10/7 | Klokken 17:00 - 19:30 begge dagene | Melbu Arena
Deltakeravgift: Kr 500,-
Rabattert pris for TRYGG + TAO FITNESS = 750,-
OBS: Begrenset antall plasser
Påmelding til ktk@bankplassenmottak.com
To spennende økter med praktisk og effektivt selvforsvar. Kurset gir en innføring i enkle teknikker og strategier du kan bruke for å beskytte deg selv i realistiske situasjoner. Vi trener på holdning, situasjonsforståelse og kroppsbruk, med inspirasjon fra moderne selvforsvar og tradisjonelle kampformer. Ingen forkunnskaper kreves – bare møt opp med åpent sinn og bevegelige klær. Passer for både ungdom og voksne. Et trygt og lærerikt kurs med godt humør, høy energi og lav terskel!
Mindfulness og bevegelse i natur med Merilin Yoga & Meditasjon
Mandag 7/7 | Klokken 16:00 - 17:30 | Brekka
Gratis
Bli med på en rolig og tilstedeværende tur i skogen. Gjennom enkle øvelser i både bevegelse og stillhet inviteres du til å lande i sansene dine og være til stede i øyeblikket. Skogsmeditasjon gir kroppen og hodet en pause, styrker konsentrasjonen og kan bidra til redusert stress – uansett om du har erfaring med meditasjon eller aldri har prøvd før. Vi går en kort og rolig tur med innlagte pauser for guidede invitasjoner til tilstedeværelse, både sittende og gående. Turen passer for alle, du trenger ingen erfaring fra før – bare et ønske om å være ute og utforske naturen på en oppmerksom måte.
Bevegelse og mestring (6-12 år)
Mandag 7/7 og onsdag 9/7 | Klokken 13:00 - 14:30 begge dagene | Melbu Arena
Gratis
OBS: Begrenset antall plasser
Påmelding til ktk@bankplassenmottak.com
Bli med på to spennende og varierte økter med lek, bevegelse og mestring! Her får barna prøve varierte bevegelsesformer og aktiviteter basert på Yoga, Tai Chi og kampsport – men også annen trening tilpasset barn i ulike aldre. Treningen bygger balanse, styrke, fokus og selvtillit gjennom enkle bevegelser, samarbeid og lek. Passer for både nybegynnere og de med litt erfaring. Vi går blant annet gjennom "anti-bøll" - trening på hvordan man skal forstå og håndtere bøllete atferd og erting på en god måte. Velkommen til en trygg, energisk og inspirerende treningsstund midt i Sommer-Melbu!